Qual é a definição de treinamento de resistência ?

O treinamento de resistência é um tipo de exercício que usa a resistência externa para provocar contrações musculares com a intenção de fortalecer e tom, construir massa e expandir resistência. Halteres, bandas de resistência, garrafas de água ou de peso corporal, são exemplos de resistência externo, tal como definido pela WebMD.

O treinamento de resistência funciona porque ele quebra as células musculares através de catabolismo, que prepara o corpo para responder com o anabolismo, um processo que repara e fortalece os músculos. O treino de resistência ajuda a níveis de pressão arterial mais baixa moderada, diminui os efeitos de quedas nos idosos e aumenta a taxa à qual o corpo queima de calorias. WebMD recomenda que o exercício resistência ser realizada em fases, ser adequado para o indivíduo e estimular os principais grupos musculares, tais como o peito, costas, os ombros, os braços e as pernas, abdominais.

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